Antichat снова доступен.
Форум Antichat (Античат) возвращается и снова открыт для пользователей.
Здесь обсуждаются безопасность, программирование, технологии и многое другое.
Сообщество снова собирается вместе.
Новый адрес: forum.antichat.xyz
 |
|
16.06.2009, 17:36
|
|
Banned
Регистрация: 10.06.2008
Сообщений: 278
Провел на форуме:
3119025
Репутация:
393
|
|
Подтянутся
Доброго времени суток,уважаемые форумчане.Мне нужно подтянуть фигуру за лето/осень.Но увы,не знаю с чего начать.В планах :
1.пойти на плаванье,обязательно..кажд й день?
2.Стоит ли идти в тренажерный зал или можно в дом.условиях?
3.Что купить?
4.Рацион?
5.Вообщке какие упражнения надо?
6.Распорядок дня,когда вставать/ложится?
Очень бы хотелось послушать людей,которые этим занимаются  |
|
|
16.06.2009, 17:39
|
|
Участник форума
Регистрация: 30.11.2008
Сообщений: 131
Провел на форуме:
8786473
Репутация:
165
|
|
сначало скажи и желательно покажи свою нынешнюю комплекцию(можно на примерах) а там уже поговорим..
ах да и скажи о сроках и о желаемом результате
|
|
|
|
16.06.2009, 17:43
|
|
Участник форума
Регистрация: 12.11.2006
Сообщений: 227
Провел на форуме:
3783850
Репутация:
550
|
|
тут не просто. Скорее всего придётся менять образ жизни. Езжай на месяцок летом в деревню и там с утра до вечера занимайся чем-либо активным. В любом случае о компе забыть придётся. Было время когда я каждый день бегал гонял в футбол с утра до вечера. Это действует. Есть ещё способ, но он жестокий и только если сердце здоровое. Надеваешь самые тёплые штаны, сверху майка, свитер, куртка. И вперёд бегать. Потом под горячий душ смывать всё это.
|
|
|
|
16.06.2009, 17:46
|
|
Banned
Регистрация: 10.06.2008
Сообщений: 278
Провел на форуме:
3119025
Репутация:
393
|
|
Показать..хм..попытаюсь обьяснить/показать.
Сроки : 3-4 месяца,потом поддерживать форму.
Жлеамый результат : Хороший пресс,раскаченая грудачина,плечи,спина,жопъ.
Супер-результат не нужен,главное чтобы смотреть было приятно ^^
Ах да,еще намного велоспортом на шоссейном байке увлекаюсь)
А пока попытаюсь обьяснить/показать телосложение ...
ZavodiJIo
поездка в деревню уже в планах
Последний раз редактировалось -Onotole-; 16.06.2009 в 17:49..
|
|
|
|
16.06.2009, 17:54
|
|
Познающий
Регистрация: 01.05.2009
Сообщений: 57
Провел на форуме:
398199
Репутация:
66
|
|
ложишся в 10, встаешь в 7-8...кушаешь утром яйца сырые, в течение дня кушаешь все связаное с молочным(много яиц нельзя ибо инородный белок) утром зарядка, потом бег... вечером бег..никакого алкоголя, никотина и прочего=) пока лето ходи на речку\озеро, плаваешь==> работают мышцы спины и рук=) чтоб задействовать мышцы ног йа бы посоветовал скейтбордингом заняться=)
ЗЫ не кричите=) ибо у каждого свое мнение
|
|
|
|
16.06.2009, 18:00
|
|
---
Регистрация: 22.11.2004
Сообщений: 391
Провел на форуме:
2438339
Репутация:
218
|
|
Иди в тренажерку, там найми персонального тренера, он то тебе все и расскажет. тут тебе советов понадают, но толку от них не будет.
__________________
Чем унижаться и просить, лучше спи3дить и молчать! :rolleyes:
|
|
|
|
16.06.2009, 18:02
|
|
Leaders of Antichat - Level 4
Регистрация: 02.06.2005
Сообщений: 1,411
Провел на форуме:
10605912
Репутация:
4693
|
|
В тренажёрку однозначно, лучше через день. Только чередуй группы мышц, т.е. если качал что нибудь упорно в понедельник, то в среду делай упор на что нибудь другое, а в пятницу снова делай то же что и в понедельник.
Найди какую нибудь програмку и по ней тренируйся.
З.Ы.
За 1-2 месяца вполне реально подтянуться, за 3-4 уж точно.
__________________
Я отдал бы немало за пару крыльев,
Я отдал бы немало за третий глаз
За руку на которой четырнадцать пальцев
Мне нужен для дыхания другой газ..
Мой блог: http://qwazar.ru/.
|
|
|
|
16.06.2009, 18:16
|
|
Участник форума
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 191
Провел на форуме:
4081574
Репутация:
214
|
|
можно так .
Понедельник - грудь + трицепс,
Вторник - спина + бицепс,
Четверг - ноги,
Пятница - плечи + бицепс + трицепс.
с пресса каждый раз начинай , самая быстро восстанавливающаяся мышца .
+ упражнения на одну и туже часть мышц менять , чтобы не привыкали . Для начала конечно же с тренером занимайся , если он адекват , может тебе программу индивидуальную составить .
|
|
|
|
16.06.2009, 18:19
|
|
Banned
Регистрация: 10.06.2008
Сообщений: 278
Провел на форуме:
3119025
Репутация:
393
|
|
Patronize
спасибо,учту.
Puff
да вот,друг мне тоже так советует
Qwazar
спасибо,понял,но тренер мне точно уж понадобится 
Найди какую нибудь програмку и по ней тренируйся.
где же их лучше искать? если просто гуглить то их столько,что глаза расходятся 
dimhee
спасибо большое,учту.
Да,вопрос за рационом..когда я сбрасывал вес,то не ел после 18.00 ,стоит ли это продолжать?
и что именно есть?
я просто хочу сделать себе полностью расписание,на неделю,и точно по времени : что есть,сколько раз,какими порциями..
Последний раз редактировалось -Onotole-; 16.06.2009 в 18:25..
Причина: очепятки
|
|
|
|
16.06.2009, 20:10
|
|
Познающий
Регистрация: 21.07.2007
Сообщений: 68
Провел на форуме:
3477756
Репутация:
82
|
|
IRonDooM - программа для ведения базы данных тренировок спортсменов различных уровней подготовленности. Программа крайне проста в использовании,эффективна и обладает большим количеством полезных возможностей, которые способны удовлетворить потребности, как профессионалов, так и любителей.
Среди большого функционала программы следует отметить наличие: удобного календаря тренировок, редактируемых справочников упражнений и продуктов питания, редактора планов тренировок, мастера отчетов, различных видов калькуляторов, анатомического атласа и др.
Наличие многоязычного интерфейса программы и большого количества всевозможных настроек позволит Вам буквально одним кликом мыши настроить программу под свои пользовательские требования.
Программа Позволяет спортсменам:
- составить индивидуальный план тренировок;
- вносить изменения в существующую систему тренировок;
- рассчитать необходимую тренировочную нагрузку;
- определять необходимые шаги для усиления результатов;
- рассчитать свои пропорции по известным расчётным схемам профессионалов;
- импортировать и экспортировать свои планы тренировок в файл и из файла;
- создавать всевозможные отчеты, например: планы тренировок, результаты и изменения результатов за неделю, месяц, квартал и т.д.;
- сохранять получаемые отчёты в файлы различных форматов, включая: rtf, html, txt и др;
- строить различные графики и диаграммы, сохранять их в файлы следующих форматов: tee, png, Jpg, Bmp, pdf, всего более 14 форматов;
- выводить на печать;
и многое другое.
Вот...
|
|
|
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
|
Линейный вид
