ANTICHAT — форум по информационной безопасности, OSINT и технологиям
ANTICHAT — русскоязычное сообщество по безопасности, OSINT и программированию.
Форум ранее работал на доменах antichat.ru, antichat.com и antichat.club,
и теперь снова доступен на новом адресе —
forum.antichat.xyz.
Форум восстановлен и продолжает развитие: доступны архивные темы, добавляются новые обсуждения и материалы.
⚠️ Старые аккаунты восстановить невозможно — необходимо зарегистрироваться заново.
16.06.2009, 20:22
|
|
Познавший АНТИЧАТ
Регистрация: 22.07.2007
Сообщений: 1,291
Провел на форуме:
3884427
Репутация:
766
|
|
крч те нужны бутерброды со стеройдами вместо сочной колбасы!
|
|
|
16.06.2009, 22:10
|
|
Banned
Регистрация: 16.09.2008
Сообщений: 21
Провел на форуме:
1045226
Репутация:
6
|
|
на велике можно кататься днями,это давольно полезно ещё если загородом то там и свежий воздух...
|
|
|
|
16.06.2009, 23:03
|
|
Познающий
Регистрация: 01.05.2009
Сообщений: 57
Провел на форуме:
398199
Репутация:
66
|
|
От свежего воздуха мускулатура не растет=(
|
|
|
|
16.06.2009, 23:07
|
|
Banned
Регистрация: 10.06.2008
Сообщений: 278
Провел на форуме:
3119025
Репутация:
393
|
|
на байке я и так езжу,пресс байком,увы,не накачеш 
короче говоря,посоветовал друг один тренажерный зал,он сам начал туда ходить,сказал что тренер призер каких-то супер-шмупер чемпионатов,тянет 200кг от грудачины о0,и сам пишет программу упражнений + персональную диету
у какого еще какие советы - выслушаю с удовольствием  |
|
|
|
16.06.2009, 23:19
|
|
Новичок
Регистрация: 09.12.2008
Сообщений: 5
Провел на форуме:
557111
Репутация:
-8
|
|
Клевая фигура-это бассейн, рельефчик-это качалка. Пересмотри свой рацион, это ВАЖНО. Считай калории и поменьше жаренного( стоп маКдак и тп)
В идеале пару раз в неделю качалка либо бассей, минимум алкоголя и жирного хавчика!
Если нужен мануальчик стукай мне расскажу
Последний раз редактировалось hobot; 16.06.2009 в 23:22..
|
|
|
|
17.06.2009, 11:12
|
|
Познавший АНТИЧАТ
Регистрация: 30.04.2007
Сообщений: 1,206
Провел на форуме:
4778940
Репутация:
1257
|
|
я с детства был полный. потом заебалось, начал ходить на рукопашный бой. 3 занятия в неделю. за 2(две!) недели ОЧЕНЬ похудел(точно - хз. вес не проверял). уже больше года никуда не хожу, а ни потолстел ни на грамм. в еде себе никогда не отказывал.
Жлеамый результат : Хороший пресс,раскаченая грудачина,плечи,спина,жопъ.
велкам в тренажерку. |
|
|
|
17.06.2009, 11:53
|
|
Участник форума
Регистрация: 24.01.2008
Сообщений: 281
Провел на форуме:
5286129
Репутация:
1053
|
|
Кст тут все ошибаются кто говорят что первым делом надо ходить в тренажорку...
Первым делом надо изменить рацион (те 4й пункт)
В тренажорку я ходил ранее часто но мышца растет а подкожный "слой" не куда не пропадает...
Я щас уже как 2 недели на "разгрузочном питании" =)
это гораздо лучше чем месяц тренажорки ну конечно для этого должна быть сила воли...
Ну у меня так вкраце такой рацион - 3 или 2 пакетика риса (100г) в день и там че нить типо яблоко/киви/апельсин + 1 или 2 коффе/чай (без сахара практически), рис без масла, без всего. после 7 не есть, пиво не пить, от ларьков держатся подальше, ну и надо витамины пить. Ну и еще на велике езжу...
Ps как тут писали - подъем в 7 часов совсем не обязателен, более того лучше выспаться хорошо если не куда не надо идти, а то захочется еще 1 раз поесть =)
Последний раз редактировалось PHOEN_i_X; 17.06.2009 в 11:57..
|
|
|
|
17.06.2009, 13:06
|
|
Новичок
Регистрация: 04.10.2008
Сообщений: 24
Провел на форуме:
177802
Репутация:
2
|
|
моё мнение: забей на ренажорный, на питание, режим и т.д. Подтягивайся на турнике каждый день максимальное кол-во раз, отжимайся также, пресс: ложись на пол и поднимай корпус(через некоторое время вместо этого упражнения подтягивайся с уголком). Все эти упражнения по 5 подходв в день. Вот для любителя этого достаточно, сам занимаюсь спортивной гимнастикой, и у нас именно такой подход только + брусья + техника+ растяжка. Удачи) Да когда станешь подтягиватся раз 15, можешь заменить подтягивания на выходы силой в упор хватом свеху на 2 руки
|
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
|
Линейный вид
