ANTICHAT — форум по информационной безопасности, OSINT и технологиям

гы гы гы...
мнебы ваши прблемы

Не говори ))

А по теме:

Бросай курить
По началу очень будет хотется чемнить перекусить )
Вот и жуй бутерброды и т.д, когда хочется...х)

чаще (но за раз не больше, чем обычно) кушать. Предпочтительнее белковую пищу (молочные продукты, мясо, рыба). Больше отдыхать, высыпаться.
Плюс ко всему этому - выполнять физические упражнения, да-да, именно, чтобы развивалась и росла мышечная масса, а не жир.

Нужно кушать по режиму.
Составь себе график Завтрака, Обеда, Ужина.
И всегда кушай в это время, кушай много а между Завтраком обедом и ужином не забывай перекусывай )) Пускай есть - у тебя войдет в привычку ) И обязательно ешь фрукты и кисломолочные продукты (А то посадишь себе пищеварительную систему, и кишечник)....
Обязателен здоровый сон. Спи тоже по режиму...
И конечноже занятие спортом. Я не говорю про качалку и всякую атлетику. Общеразвивающие упражнения - Самое то.
----
А вообще сходи к диетологу он тебе составит диету. как эффективней набрать вес и объем

Да тока стоит детское питание в n раз дороже чем протеин

да...но детское питание не вредит организму...)

как эффективно накачать пресс? фигура отличная а пресс хромает((

http://www.youtube.com/watch?v=9bHzp93Klbc

защибись система, с жира вывел более менее пресс, уже давно так качаю)