PHOEN_i_X, спасибо!

А как набрать массу мышц, что лучше жрать или что лучше гейнер или протеин и какой фирмы???

если кому нужно могу дать программу как за 6 мес сделать 25 подтягиваний!

ВСё заказываю оба))

Да, ну или есть еще с количеством 200шт
Начни заниматься с протом, и нормально питайся, утром долгие углеводы, вечером белок. А потом уже сам поймешь нужен ли тебе гейнер.

Да занятия спортом, поход в зал, бег по утрам, углеводы и белок это все уже делается пол года точно) просто есть ли смысл покупать гейнер или протеин, что лучше из этого? и долгий ли эффект?

Из всего этого не хватает только тренажерного зала ) просто так масса не наберется надо качать мышцы, больше есть (углеводы сутра, вечером белок). Попробуй сначала протеин, если эффект будет стоять на месте, то гейнер. (если совсем нет массы, тогда сразу бери гейнер ну и занятия и еще раз занятия).

я тоже могу дать 3 месяца - июнь, июль, август во дворе на турниках по 8-10 подходов за день до упора либо игра "лесенка" (поочереди все подтягиваются от 1 до 7 раз и потом так же в обратном порядке) к концу лета рекорд был 33. Щас не подтягиваюсь (регулярно) еле 12 выжимаю

Честно аж офигел у вас даже к спорту хакерский подход протеины витамины сброс жира, а я деревня старыми дедовскими способами - вечером до упора, питание - "а шо у нас похавать мам?" рельеф "а что нарастет то нарастет, главное по морде сильнее бить и по выносливее быть"

ЗЫ ТС спасибо, весь первый пост разом не осилил, но на винт сохранил - попрасвещаюсь на досуге

http://rutube.ru/tracks/2075845.html?v=ee2e54b7058e4932dc2d35d3f6971cb8

__________________
*********************************
*Я не волшебник ٩(๏̯͡๏)۶, только учусь...*
*********************************
Программы на заказ
Times to fly...

я сразу же в конце августа 2009 года сделал 32 подтягивания))) тоже играл в лесенку и с 4х подходов по 10 повторений дошел до 15 повторений по 4 подхода )

А можно подробнее про ЭКА?

Вместо эфедрина, как я понимаю можно использовать амфетамин.
И ещё, в результате у нас получится смесь из порошков. Её пить, или разбивать на дорожки и втягивать?