тут не просто. Скорее всего придётся менять образ жизни. Езжай на месяцок летом в деревню и там с утра до вечера занимайся чем-либо активным. В любом случае о компе забыть придётся. Было время когда я каждый день бегал гонял в футбол с утра до вечера. Это действует. Есть ещё способ, но он жестокий и только если сердце здоровое. Надеваешь самые тёплые штаны, сверху майка, свитер, куртка. И вперёд бегать. Потом под горячий душ смывать всё это.