В тренажёрку однозначно, лучше через день. Только чередуй группы мышц, т.е. если качал что нибудь упорно в понедельник, то в среду делай упор на что нибудь другое, а в пятницу снова делай то же что и в понедельник.

Найди какую нибудь програмку и по ней тренируйся.

З.Ы.
За 1-2 месяца вполне реально подтянуться, за 3-4 уж точно.

__________________
Я отдал бы немало за пару крыльев,
Я отдал бы немало за третий глаз
За руку на которой четырнадцать пальцев
Мне нужен для дыхания другой газ..

Мой блог:http://qwazar.ru/.