на байке я и так езжу,пресс байком,увы,не накачеш
короче говоря,посоветовал друг один тренажерный зал,он сам начал туда ходить,сказал что тренер призер каких-то супер-шмупер чемпионатов,тянет 200кг от грудачины о0,и сам пишет программу упражнений + персональную диету
у какого еще какие советы - выслушаю с удовольствием