С сайта:
Если вы рассчитываете развить красивые плечи и грудь, при этом затратив как можно меньше времени, план сотни отжиманий как раз для вас
Бред полнейший. Без тяжёлых весов ты ничего не нарастишь. Получить тонус мышц максимум.
Домашние занятия фитнесом сделают из тебя секс*уального мачо
Это вообще перл...
В теории когда нагружаешь мышцы, то волокна рвутся)) а в период отдыха эти волокна типа срастаются и происходит увеличение мышечной массы)
жму в среднем 50 за подход
Да ты прав. но мышцы от отжиманий расти не будут. необходимо:
1. Шокирование мышц в каждом последующем упражнении. Без этого гипертрофии (роста) не будет, так как мышцы очень быстро привыкают к нагрузке.
2. Нужно работать с большими весами, дабы удовлетворялся пункт
1.
3. Нужно в каждом упражнении увеличивать нагрузку, дабы удовлетворялся пункт
1 и
2.
PS: на протяжении всей сознательной жизни отжимался.
Потом всё же решил повесить дома турник и купть штангу.
Так вот, всего за полгода я получил вполне нехилое тело, чего никак "не мог добиться" за всё предыдущее время.
В общем, идите в тренажёрки / покупайте снаряды домой.
Все эти программы фитнеса - для домохозяек.