Спасибо за статью, все отлично написано и расписано. Но не соглашусь с одной из ваших цитат

Не советую отжиматься переед сном, дело в ом что как только вы подумали о том что хотите спать сознание уже дает импульс всему организму приготовиться ко сну (замедлить жизненные процессы), как правило пульс становится меньше и т.д. А тут вы нагружаете свой организм физ нагрузкой и кровь начинает усиелнное кровообращение что бы насыщать организм человека кислородом. Отжимания перед сном можно отождествить с прогревом автомобиля в зимнее время. Есди вы зимой заведете автомобиль и сразу же на нем поедите, то двигатель будет работать очень плохо и скоррее всего в скором времени вам придется обратиться в техно центр. Но здесь другая ситуация, организму лучше перед сном надо дать время приготовиться, поэтому не стоит его нагружать.