Если вставать в 8 утра, а ложиться 5 : не виду смысла вобще ложиться

Чтобы быстрее заснуть нужно
1) Вспоминать что-нибудь приятное. Мозг вырабатывает гормон не-помню-как-называется который помогает заснуть.
2) Прокручивать в памяти события прошедшего дня. И память можно укрепить, и заснуть быстро.
Ну и наконец спать нужно в полной темноте т.к. мозг вырабатывает очередной гормон сна.

Уже 6 утра, а у меня только один гармон вырабатывается!!!
Лучше б я порнухи насмотрелся и сладко спал, чем посты читать, про "контрабанду в Украину"!!! 3.14здец...