5-6 в будни, 7-8 в выходные.
Как засыпаю если не хочется: смотрю в определенную точку и про себя "не спать, не спать", эффект сторожа/постового получается. Спать как бы и нельзя, а уже и хочется, обрубаюсь.
Обратный вариант, когда хочется, но нельзя: ложусь, ставлю перед собой проблему, нахожу решение, встаю и с хорошим настроением и бодростью работаю дальше. Получается, что мозг начинает работать, прям кипеть ( ) и сон проходит.