Дам совет от себя ! 8 лет за компом. Работа с графикой была восномном. глаза уставали плюсь операция была после взрыва 17 осколков с 1 глаза и 11 с другого. Зрение слава богу 100 процентное.
Что нужно делать что бы не упало зрение .
Заведиде себе напоминалку Freebies Note 3.33 что бы напоминала каждый час что нужно делать.

1)Итак кадый час проведенный за ПК встаем и ходим смотрим в окно все это мин 10 ( смотрим в даль пытаемся что то увидеть)
2) Теперь делаем круговые движение глазами, по кругу в одну сторону потом во вторую,так же само потом только вверх и вниз.

Для чего это нужно ? Что бы мышцы глаз были подвижными. И когда седите за монитором не когда пристально не смотрите в экран , к примеру что то делаете просто возьмите гляньте в торону на минутку.

На счет спины. Это реально проблема,потому что мы не чувсвуем что у нас растет горб на затылке вот возьмите согните шее и потрогайте свой затылок сильно выпирает ? Нет радуйтесь что еще все в переди если не начнете заниматься раньше.

Утром встали умылись почистили зубы . Поморгали глазками походили мин 15 перед тем как сесть за компьютер.

Потом делаем круговые движение шеей потом назад вперед.

Потом прогибаем саму спину назд и вперед по несколько раз.

Этого хватить престеречь очень много проблем. со здоровьем.

А лучше соблюдать все это и + установить себе график работы к примеру до 7 вечера и потом в спорт зал на 2 часика побегали потренировались. Перед сном еще 2 часика за пк и спать.

Вывод такой ! Витамины хорошо (Главное тут не перестараться =)) , а долговременное пребывание возле ПК плохо !

Тренировка для глаз, и для позвоночника необходимы

полезно
главное чтобы глаза не болели

Главное - не курите!

Эхх..... витаминчики и зарядка по утрам меня спасают)))))

глаза товарищи самое ценное!
тут видел пост насчёт "не курите" могу на это сказать "каждому своё"

мне пачка витоминов и пачка сигарет помогают)))

Для начала поясню (есть опр. познания в медицине), что ухудшение зрения (чаще всего близорукость) связано с ослаблением мышцы хрусталика глаза. Т.е глазные мышцы, также как и все остальные, нуждаются в поддержке своей формы. В первую очередь рекомендую сходить к окулисту, к сожалению нормальных практически нет.
Суть в том, что зрение можно улучшить применяя следующие упражнения:

1) Упражнение с меткой на стекле - на стекло вешается метка диаметром 3 мм, допустим на окно, человек встает напротив этой метки и смотрит на нее 2 сек, далее переводит взгляд на объект на другом конце улицы. Делается 3 минуты, потом 5 минут перерыв и заново. Рекомендуется от 10ти подходов в день

2) Упражнение на шейные позвонки - человек ложится на диван, голову свешивает вниз, далее попеременно поднимает голову (ВЫГИБАЯСЬ) вверх и вниз под 90 градусов. Также 2-3 минуты или по 30ть выгибаний


Если интересно продолжение - напишу статью более развернуто. Сам постоянно борюсь с этой проблемой