ANTICHAT — форум по информационной безопасности, OSINT и технологиям
ANTICHAT — русскоязычное сообщество по безопасности, OSINT и программированию.
Форум ранее работал на доменах antichat.ru, antichat.com и antichat.club,
и теперь снова доступен на новом адресе —
forum.antichat.xyz.
Форум восстановлен и продолжает развитие: доступны архивные темы, добавляются новые обсуждения и материалы.
⚠️ Старые аккаунты восстановить невозможно — необходимо зарегистрироваться заново.
 |
|
03.12.2008, 00:01
|
|
Постоянный
Регистрация: 09.12.2005
Сообщений: 377
Провел на форуме:
2046072
Репутация:
362
|
|
пауэрлифтинг
составьте пожалуйста по дружески бесплатно план 6 дней подряд идущих, интересует троеборье.
|
|
|
03.12.2008, 00:11
|
|
Banned
Регистрация: 23.05.2008
Сообщений: 59
Провел на форуме:
1686751
Репутация:
138
|
|
Ты будеш тягать 6 дней в неделю? )))) Пупок не развяжеться?) Оптимально 3 дня в неделю
|
|
|
|
03.12.2008, 00:31
|
|
Постоянный
Регистрация: 09.12.2005
Сообщений: 377
Провел на форуме:
2046072
Репутация:
362
|
|
не развяжется, 5 лет опыта было по три, чувствую что это маловато, а сейчас есть и возможность и желание
|
|
|
|
03.12.2008, 00:33
|
|
Постоянный
Регистрация: 05.12.2006
Сообщений: 477
Провел на форуме:
11338585
Репутация:
441
|
|
На ачате одни пауэрлифтеры и бодибилдеры  |
|
|
|
03.12.2008, 01:05
|
|
Новичок
Регистрация: 10.05.2008
Сообщений: 25
Провел на форуме:
839005
Репутация:
26
|
|
Напиши сколько щас жмешь и в каких упражнениях, свой вес.... Но бля, даже для профи 6 дней много
|
|
|
|
03.12.2008, 01:07
|
|
Постоянный
Регистрация: 30.08.2005
Сообщений: 730
Провел на форуме:
6828219
Репутация:
2274
|
|
Сообщение от DimOnOID
На ачате одни пауэрлифтеры и бодибилдеры Я один из первых
/me доедает тарелку макарон, запивая литром чая, смотря телек и заедая батоном хлеба в 11 часов ночи
Вот
|
|
|
|
03.12.2008, 01:10
|
|
Banned
Регистрация: 23.05.2008
Сообщений: 59
Провел на форуме:
1686751
Репутация:
138
|
|
Знаеш, я отзанимался в тренажёрке 2 года и сейчас когда иду в неё, по дороге набрасываю план того что буду качать. А если ты тут просиш нас разработать тебе программу ...то это просто полный LOL ) А насчёт 6 дней - если бы ты занимался 3 года ты бы знал что мышцы востанавливаються около 2ух дней.
|
|
|
|
03.12.2008, 01:15
|
|
Постоянный
Регистрация: 09.12.2005
Сообщений: 377
Провел на форуме:
2046072
Репутация:
362
|
|
я в том то и дело что и прошу зделать сеты именно под 6 дней. или найти, если кто непосредственно планированием занимался.
когда я занимался в прошлом - это было у проф. тренера и он сам всё нам составлял индивидуально.
мне нужно чтобы был не рельеф, а сила именно.
вес 82 сейчас, жим 100, тяга 145, приседание 120,5
|
|
|
|
03.12.2008, 01:17
|
|
Banned
Регистрация: 23.05.2008
Сообщений: 59
Провел на форуме:
1686751
Репутация:
138
|
|
Вот если что мой распорядок:
Понедельник:
--Руки--
1)бицепс
2)трицепс
Также трапецию делаю и плечи чуток.
Среда:
--Грудь--
1)Штанга
2)Жим верхней или нижней груди
2)Гантели на развод
Суббота:
--Спина--
1)становая
2)крылья
3)дельта
+каждую тренировку прес нижний\верхний\бок
|
|
|
|
03.12.2008, 01:19
|
|
Новичок
Регистрация: 10.05.2008
Сообщений: 25
Провел на форуме:
839005
Репутация:
26
|
|
Сообщение от oOoOoOo
Вот если что мой распорядок:
Понедельник:
--Руки--
1)бицепс
2)трицепс
Также трапецию делаю и плечи чуток.
Среда:
--Грудь--
1)Штанга
2)Жим верхней или нижней груди
2)Гантели на развод
Суббота:
--Спина--
1)становая
2)крылья
3)дельта
+каждую тренировку прес нижний\верхний\бок
Это для билдера =\
|
|
|
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
|
Линейный вид
