Хороший сон - половина пути для восстановления здоровья, прекратить ночные бдения (временно).
Вторая половина - это зарядка утром + дыхательные или (и) энергетические упражнения (каждый день, без исключений ).
Остановка внутреннего диалога - очень сильное средство.
Если немеют или мерзнут конечности - нарушено кровообращение, восстанавливаться дольше.
Алкоголь и сигареты восстановить здоровье не позволят, при любых методах восстановления.