ANTICHAT — форум по информационной безопасности, OSINT и технологиям

напрягай прес по три минуты через каждый час ))) говорят помогаед (ну и секас ))))

Ну в мучном отказать 100% надо.
Да, если есть возможность, плавай, а не бегай. Ну это так. Мне проще проплыть км, чем бежать)

Дорогие Друзья!
Лишний вес прибавляется из-за того что мы чего-то боимся, и быстро можно избавится от лишнего веса, путем НЕ БОЯТСЯ, автор может вы чего-то или кого-то боитесь, или держите в себе какой-то страх?

Ага, боится похудеть =)

аха, квартира у него не по фэн шую вот и толстеет =\

я бы может и рад в босейн ходить... И время бы выкроил, но **** форма не позволяет я после нового года ппц как потолстел... Насчёт мучного, на что именно можно заменить? я имею возможность покупать чёнить в супермаркете рядом с коледжом. Во время обеда нужно что-то сытное...
зы вот ещё чё хотел спросить, есть ли какое-нить упражнение, чтобы развить мышцы, которые используються на турнике... Ато я бы и рад поттягиваться, а не могу =(..

зыы Насчёт страха, я даж хз %) если ты про стрессы, и волнения вроде экзаменов, то мб =\\ А так ваще в каждом из нас дофига страхов, а вес то сбросить надо =))

зыыы Насчёт голодного желудка, только что млять съел картошку (варёную) со свиниой (жареной) и с майонезом... Втыкаю что есть надо меньше, но говорят что когда начинаешь себе в чём то отказывать, могут быть стрессы... У меня подруга когда сидела на диете, была жутко раздражительна, грусная и тд... Даж хз..
Но сегодня всё равно побегу, гденить в половину десятого по мск =), Никто не сказал про километраж!!! потомучто можно бежать час, а пробежать 1км, а можно бежать 30 мин и пробежать 4-5 км

я как спортсмен тебе могу посоветовать бегать утром 3киллометровые кроссы на время. пресс обязательно не меньше 100 делать, скакалки по 10-15, турнички. всё норм. больше ничё не нужно. отдых можешь субботу и воскресенье взять. ну или через день заниматся
"бегать лучше вечером, и примерно час ... ну покрайней мере больше получаса.. только тогда начинаеца толк от бегантни..."
если бегаешь на время развивается дыхалка если на раст то ноги больше развиваются.

у меня цель - сбросить вес!!! мне ноги развивать не надо... дыхалку, тож не особо... Действительно разница между беганием с утра и вечерам большая ?

Могу сказать стопудова:
завтрак - творог+молоко, можно кашу.
обед обязательно нормальный первое второе.
от ужина лучше отказаться вообще.
После 6 вечера не жрать.
Сам так делаю+бегаю по вечерам 10-11.30+турник+пресс+иногда качалка.
Через месяц начало пропадать пузо.
Первые недели две организм охуевал от того, что вечером не ем, но потом привык и чувствую себя отлично.
А насчет мышц для турника - кроме самого турника ты их никак не проработаешь, турник- самое лучшее упражнение для мышц спины.
Кста пузо начало появляться, когда начал хавать преимущественно по вечерам.