и под пятки ставить планочку, тогда будет толк

ни в коем случае
подставку под пятки ставят лишь тогда, когда плохая растяжка ахилловых сухожилий
то есть без планки во время приседа, в нижней точке, пятки отрываются от пола, это свидетельствует о плохой растяжке
необходимо добавить к комплексу упражнения на растяжку и со временем уменьшать толщину подставки, вплоть до полного её исключения