Не советую отжиматься переед сном, дело в ом что как только вы подумали о том что хотите спать сознание уже дает импульс всему организму приготовиться ко сну (замедлить жизненные процессы), как правило пульс становится меньше и т.д. А тут вы нагружаете свой организм физ нагрузкой и кровь начинает усиелнное кровообращение что бы насыщать организм человека кислородом. Отжимания перед сном можно отождествить с прогревом автомобиля в зимнее время. Есди вы зимой заведете автомобиль и сразу же на нем поедите, то двигатель будет работать очень плохо и скоррее всего в скором времени вам придется обратиться в техно центр. Но здесь другая ситуация, организму лучше перед сном надо дать время приготовиться, поэтому не стоит его нагружать.

А чего тут расписывать... Кого на сколько хватит... Чувствуешь, что рубит - ИДИ СПАТЬ!

а если потом вставать в 8-мь?? не дело.

Если вставать в 8 утра, а ложиться 5 : не виду смысла вобще ложиться

Чтобы быстрее заснуть нужно
1) Вспоминать что-нибудь приятное. Мозг вырабатывает гормон не-помню-как-называется который помогает заснуть.
2) Прокручивать в памяти события прошедшего дня. И память можно укрепить, и заснуть быстро.
Ну и наконец спать нужно в полной темноте т.к. мозг вырабатывает очередной гормон сна.

Уже 6 утра, а у меня только один гармон вырабатывается!!!
Лучше б я порнухи насмотрелся и сладко спал, чем посты читать, про "контрабанду в Украину"!!! 3.14здец...

Никола Тесла спал не более 2 х часов в сутки, не думаю, что у него было:
"прекрасное дневное настроение «Хоть бы сдохнуть», состояние «Ничего не хочется», и заряд энергии «Нет сил»."