Я очень худой и не знаю как набрать весь =\ 67 кг и гдето 180 с хером см роста...
рыбий жир(не вкусно, но все же если хочешь вес набрать то советую) гречка(ну немного по больше её кушать)
если будешь это есть) результат увидишь где то через месяца три - пять.....
Это тренер с тренажеров советовал такое питания...
т.е пару лет назад надо было набрать... набрал)