ТС... видать еще визически не работал. Я вспомнил как я гипсовые панели насил по жаре с 8 30 утра до 6 вечера 1 час перерыв я похуде что пришлось джинсы покупать на рамзер меньше . !!! А ты говориш диета.. диета.. диета для ленивых ! и то не всем помогает. А вот был бы у тебя Камандир который тебя бы подрывал с кровате и ты бегал кросс прыгал через калеса потом турники и т д ! Аджимание утром ! и так 1 - 3 мес и никакой диеты + здоровый Ну а если ты уже ожирел что сидиш в кожанном покусаном сабакой котом кресле с рядом монтированным писюаром ) то тогда понятно 1 диета потом бег - потом остальное

летом - плавание, воздуха больше на реках и морях.
тело развивается естессвено.

ББ, бег и лыжи - осень и зима, когда воздух более насыщен кислородом.
кто занимается, знает - выжать вес помогает лишь здоровая дыхалка.

спорт. питание - происки сОтОны ))
сухое детское питание - калории для роста мышц и нужные витамины.

Да уж успел я поработать, так сказать на "настоящий мужской работе", такой что не кому не пожелаешь. И веле я марафоны с друзьями катаю, и нече.
И вообще если бы даже любая физическая работа, так качала мышцы то тогда бы на заводах одни качки бы работали ) ну почему то это не так.
А можно еще каждый год откладывать и говорить себе вот со следующего дня начну вести здоровый образ жизни, а потом не лучше со следующей недели, а еще лучше со следующего месяца. Не надо себя оправдывать.
Как говориться, не ищи оправдания - найди время!
И не надо конечно думать, что если вы копили вес годами, то придете и за месяц все скините, надо быть готовым к тяжелому труду.
PS первые результаты можно уже увидеть через месяц, если их нет, значит вы что то неправильно делаете.
а витамины тогда что ? )

да, PHOEN_i_X, понимаю тебя!
первый месяц за бугром - 6-14 часов на скорости 6 км/ч, разнося рекламу.
собирая и разбирая аттракционы - таская metal весом в десятки кг.

первые результаты - уже через две недели, позитив!
два года тренинга в спорткомлексе - ощутимо дали знать о себе )

спроси у жителей Севера России )
нет у них многих фрукто-овощей, как в МКАДе.

PHOEN_i_X http://www.bioman.ru/tovar/Elete_Whey_Protein_Dymatize.htm для начала нормально?

Да, про него я и говорил, впринципе не только для начала, но и вообще отличный прот. (по вкусам хорошие coffe mocha и шоколад)
altblitz, а птицефабрика у тебя своя есть ?)
http://www.youtube.com/watch?v=qqbDT4zkwwk
stepashka_, BCAA Dymatize таблы.

PHOEN_i_X а из BCAA что лучше? так таблетки и смесь...

кто за бугром ?

знаешь, PHOEN_i_X, посмотрев видео..
у нас в секции ББ, тренер и его сын - не могут бегать. операция на коленях.

мышцы можно наращивать, связки - могут не потянуть нагрузку.
зависит конечно, от типосложения тела.
у нас тренируются 10 человек - и лишь трое развиты, как человек на видео.