У меня после недавней обновы начало грузить диск на 100%, помогло отключение службы SuperFetch

Windows 10 при любой настройке будет жрать винт.
Да, файл подкачки можно отключить/удалить
Да, SuperFetch тоже можно отключить
И индексацию для поиска
и всякие мелочи типа сбора статистики и прочего хлама.

Только вот оно не спасет от проверки обновлений системы, метро-приложений, OneDrive и прочих синхронизаций.

Поэтому сами майкрософт рекомендуют SSD для Windows 10.
Усамого ноут на 5400 HDD. Из быстро грузящихся Windows10 нашел только обрезки от Lopatkin. Но там почти ничего нет (облако, метро и т.д.... ). В принцыпе жить можно. Но лучше поставить Win7. Она на порядок меньше жрет I\O винчестера.

Ещё тоже начались просадки после последних обнов против Spectre можно попробовать отключить это.

Отключить защиту от Спектр? как?
Там же правки в самом ядре винды

И да, эти правки таки понижают производительность, но на винчестер оно не влияет. Там тупо из-за виртуализации стала больше нагрузка на проц.
Винчестер как был бутылочным горлышком, так и остался.

Не, эту защиту можно отключать. https://geektimes.ru/post/297159/
Ну и ставить приложение InSpectre и смотреть статус защиты

Про влияние - тоже есть бенчмарки, больше всего как раз влияет на ссд: сильные просадки при рандомном чтении.

попробуйте удалить временные файлы из окна обновления

Была подобная проблема при переходе с win 8.1 на win 10 на ноуте. Диск SATA 2, какой там был с момента покупки. Раньше с нагрузкой было все в порядке, после перехода стал показывать ~100% утилизации диска.
Но это только в диспетчере задач самой винды. Другие программы показывали нагрузку куда меньше.
Когда диск от ноута ставил в комп было тоже самое.
Потом купил SSD и HDD SATA 3, нагрузку стал показывать нормальную.

Каждый раз после установки Win10 она начинает мониторить все и собирать информацию. Загрузка диска на 100% вплоть до нескольких часов - это совершенная норма.
Там проходит куча процессов с обновлением, журналированием, оптимизацией и проверкой на вирусы.
Так что надо забить и подождать.
Из опыта - если есть несколько медленных дисков HDD, то загрузка будет длиться несколько дней.

I had the same issue. I just moved files to another drive and did a format.